Bisakah Kurangi Lemak Hanya Di Area Perut Saja?
 |
Jakarta - Timbunan lemak yang dimiliki seseorang berbeda-beda tempatnya, sanggup di lengan atas atau yang paling sering... perut. Berbagai gerakan atau latihan kerap ditujukan untuk spot di mana lemak paling banyak bersarang, contohnya perut dengan plank atau sit up.
Ternyata dalam kebanyakan kasus, penurunan berat tubuh yang terfokus dengan titik semacam ini tidak cukup dilakukan. Satu studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa latihan intensif selama enam ahad tidak melaksanakan apa pun untuk melangsingkan tubuh bab tengah para olahragawan.
Apalagi perlu jadi catatan nih, lemak di area perut termasuk yang agak susah untuk dihilangkan.
"Beberapa timbunan lemak lebih aktif secara metabolik daripada yang lain, dan yang mungkin lebih responsif terhadap intervensi olahraga," kata Arthur Weltman, seorang profesor kedokteran dan ketua departemen kinesiologi di University of Virginia. "Lemak perut khususnya yaitu salah satu lemak yang paling aktif secara metabolisme."
Dikutip dari Health, ketika berolahraga, olahraga memicu pelepasan hormon. Semakin tinggi intensitas olahraga, semakin banyak hormon yang dipompa oleh tubuh, dan semakin banyak lemak yang aktif secara metabolik yang hilang. Beberapa penelitian Weltman mengatakan training interval intensitas tinggi (HIIT), khususnya, sanggup melangsingkan bab tengah tubuh.
Bila kau mempunyai lemak yang tersimpan di lengan dan dada, banyak lemak yang aktif secara metabolik, sehingga kemungkinan akan merespons perubahan olahraga dan diet. Kabar buruknya yaitu lemak ekstra di wilayah perut dikaitkan dengan risiko lebih besar untuk diabetes, penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Di sisi lain, lemak berlebih di pinggul, pantat dan paha, merupakan lemak yang itu tidak aktif secara metabolik. Kamu pun mempunyai risiko lebih rendah untuk banyak penyakit, "tetapi lemak itu sangat sulit untuk dikurangi," tambahnya.
Terus olahraga apa dong yang pas untuk menarget bab perut buncit? Satu studi membandingkan latihan kekuatan dengan latihan aerobik dalam hal pengurangan lemak di banyak sekali bab tubuh dan menemukan latihan aerobik menyerupai berlari, berenang, bersepeda menyebabkan hilangnya lemak seluruh tubuh yang lebih besar, training resistensi menargetkan lemak perut secara khusus.
Jadi kesimpulannya, sit up saja tidak cukup. Kalau kau mencoba menghilangkan lemak di sekitar perut, campurkan latihan ketahanan dan latihan aerobik intensitas tinggi, bersama dengan diet sehat.
Belum ada Komentar untuk "Bisakah Kurangi Lemak Hanya Di Area Perut Saja?"
Posting Komentar